Os benefícios da água de coco
Helloooo, amores. Tudo bem?
Lembram do produtinho que resenhei pra vocês (aqui), da Sou Dessas a
base de água de coco e matcha?!
Então eu trouxe esse post pra vocês contando os benefícios da famosa
água de coco, que além de ser uma delícia, tem muitos benefícios para a
saúde.
(aguardem o post contando tudo sobre o matcha.
Vamos ver:
Propriedades Nutricionais da Água de Coco
Confira os valores nutricionais em apenas um copo (200 ml) de água de
coco:
Valor energético: 33 calorias
Valor energético: 33 calorias
·
Carboidratos: 6,6 g
·
Proteínas: 1,65 g
·
Gorduras totais: 0,33 g
·
Gorduras saturadas: 0 g
·
Fibra alimentar: 1,65 g
·
Sódio: 252 mg
·
Potássio: 600 mg
1- Corpo hidratado
Para manter a pele jovem e o metabolismo ativo é preciso ingerir muita
água e o líquido que vem dentro do coco é 95% água. Além disso, durante a
atividade física, o corpo perde muitos minerais pelo suor que precisam ser
repostos. Mais do que bebidas energéticas, a água de coco repõe esses minerais
rapidamente: são 294 mg de
potássio com apenas 25 mg de sódio e 5mg de açúcar natural em um copo.
Outras bebidas energéticas industrializadas chegam a
ter metade dessa quantidade de potássio, o dobro de sódio e até cinco vezes a quantidade de açúcar, sendo que nessas
bebidas o açúcar é processado.
A água de coco também é ideal para casos de desidratação, pois ainda
provê aminoácidos, enzimas e ácidos gordos sem encher a pessoa de sódio como
alguns soros.
2- Auxilia na perda de peso
2- Auxilia na perda de peso
A água de coco não possui nenhuma substância que faz você perder peso,
mas ela é uma incrível alternativa para outras bebidas que iriam encher seu organismo
de calorias e açucares. Ela tem poucas calorias, é rica em nutrientes e suprime
o apetite pois contem alto teor de fibras. Ou seja, você pode beber água de
coco a vontade sem medo de ganhar uns quilinhos a mais.
3- Propriedades antienvelhecimento a ajuda a na prevenção do câncer
Pesquisas recentes apontam que citocininas da água de coco como a
cinetina e a trans-zeatina tem propriedades antienvelhecimento e previnem
contra câncer e trombose. Além disso, a água de coco é rica em antioxidantes em
geral, que evitam os malefícios dos radicais livres e evita o envelhecimento
precoce da pele e a criação de células cancerígenas.
Além das propriedades dessas substâncias, a água de coco mantém a pele
hidratada e limpa, pois ela ajuda a eliminar a oleosidade excessiva do corpo.
4- Menos cansaço e estresse
Os eletrólitos presentes na água de coco, como o magnésio e potássio,
também são responsáveis por reduzir o cansaço, diminuir o estresse e manter os
músculos relaxados. O magnésio atua diretamente no sistema nervoso
parassimpático, que ajuda as pessoas a relaxarem, além de ajudar a produzir a
seretonina – hormônio que cria a sensação de bem estar.
5- Facilita digestão
Por ser rica em fibras, a água de coco ajuda a regular o processo de
digestão e diminui a chance de refluxos. Além disso, uma dieta rica em fibras
retarda a absorção dos carboidratos, ajudando na dieta, e mantém a sensação de
saciedade por mais tempo.
6- Pressão sob controle
Um estudo de 2005 descobriu que após consumir água de coco por duas semanas,
a pressão arterial sistólica das pessoas diminuiu 71% a mais do que as que
beberam apenas água e a pressão arterial diastólica, diminuiu 29% a mais. Isso
acontece principalmente pela alta quantidade de potássio presente na bebida.
Além disso, uma quantidade muito alta de eletrólitos pode aumentar a
pressão sanguínea – um perigo nas bebidas energéticas. A água de coco oferece
uma quantidade adequada desses
eletrólitos, ajudando a equilibrar a presença deles no organismo.
7- Cérebro e sistema nervoso na potência máxima
Como dito antes, a água de coco é riquíssima em potássio, que é
essencial para o cérebro e o sistema nervoso funcionar bem. Um copo de água de
coco irá oferecer 13% do potássio necessário durante todo o dia.
8- Ajuda na prevenção de asma, diabetes e osteoporose
Entre os nutrientes que a água de coco oferece, está o magnésio, que
possui propriedades que evitam doenças como asma, diabetes e osteoporose.
Estudos apontam que apenas 32% das pessoas consomem a quantidade de magnésio
necessária para se manter saudável e um copo de água de coco provê 14% do que o
corpo precisa no dia.
9- Desintoxicação
Para se desintoxicar, o corpo precisa de muita água e dos nutrientes
certos. Se o corpo não consegue fazer essa limpeza, as toxinas podem causar
problemas sérios no fígado e no rim, entre outros problemas, como problemas de
pele. Além de ser uma incrível fonte água (95%, como dito acima), a água de
coco tem um perfil de eletrólitos muito parecido com o sangue humano, então ela
repõe rapidamente os fluidos do corpo e ajuda a remover as toxinas.
10- Acelera o metabolismo
Entre os benefícios da água de coco está a aceleração do metabolismo. Isso
acontece por causa da presença de enzimas bioativas, tais como fosfatase ácida,
catálase, desidrogenase, diastase, peroxidase, ARN-polimerases, etc. Um
metabolismo rápido quer dizer que o corpo queima calorias mais rapidamente,
impedindo que elas se acumulem e virem gordura.
11- Colesterol equilibrado
De acordo com o médico Bruce Fife, diretor do Centro de Pesquisa sobre o
Coco, a água do fruto ajuda
a aumentar o bom colesterol (HDL). Uma
pesquisa de 2006 descobriu que ratos que bebem água de coco tem menos chance de
ter um ataque cardíaco. Isso acontece principalmente porque a água de coco
diminuiu o colesterol ruim. Além disso, quando os ratos sofriam um ataque do
coração, a bebida ajuda eles a se recuperarem mais rápido graças ao potássio,
cálcio e magnésio presentes.
12- Rins saudáveis
Por ser um diurético natural, evitar infecções urinárias e pedras nos
rins está entre os benefícios da água de coco. Pesquisadores filipinos
descobriram que beber água de coco pelo menos três vezes por semana diminui o
tamanho das pedras nos rins e a necessidade de cirurgia.
Fonte:://www.mundoboaforma.com.br/12-beneficios-da-agua-de-coco-para-que-serve-e-propriedades/#G2FRvLZSReI8YoDK.99
Gostaram?
Elas Produzidas também é cultura, viu?! Hahaha
Até o próximo.
Beijinhos!
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